ストレスと舌痛症の関係｜次郎丸デンタルクリニック
こんにちは。
福岡市早良区有田・次郎丸エリアにある歯医者、「次郎丸デンタルクリニック」院長の木村健吾です。
最近、「舌がピリピリする」「ヒリヒリして何を食べても痛い」
そんなお悩みで来院される方が増えています。
見た目には傷も炎症もないのに、痛みや違和感が続く…。
それが、**舌痛症（ぜっつうしょう）**と呼ばれる状態です。
「何もしていないのに舌が痛い」不安と戸惑い
実際に患者さんからは、こんな声をよく聞きます。
「舌の先がピリピリして、辛いものが食べられなくなった」
「歯科でも内科でも“異常なし”と言われて、どうしていいかわからない」
「ストレス？と言われても、自分ではそんなつもりはないのに…」
——そうですよね。
「目に見える異常がないのに痛い」って、すごくつらいことです。
周りからも理解されづらく、
「気のせいじゃない？」なんて言われてしまうこともあります。
でも、これは決して気のせいではありません。
舌痛症は、れっきとした「からだと心の両方が関係する症状」です。
舌痛症ってどんな病気？
舌痛症は、舌の先端や側面などにヒリヒリ・ピリピリとした痛みが続く状態です。
特に40〜60代の女性に多いとされていますが、
最近はストレス社会の影響で、若い女性にも見られるようになっています。
舌の表面を見ても、赤みや傷がほとんどないのが特徴。
血液検査や口腔内診査をしても原因が見つからないことも多く、
そのため「原因不明」と言われてしまいがちです。
舌痛症の主な原因（複合的な要因が関係）
舌痛症は一つの原因で起こるわけではありません。
いくつかの要因が重なって起こると考えられています。
① 唾液量の低下
ストレスやホルモン変化で唾液が減ると、舌の粘膜が乾きます。
乾燥によって舌の神経が敏感になり、刺激を痛みとして感じやすくなります。
② 精神的ストレス
緊張・不安・過労などで交感神経が優位になると、唾液の分泌が減り、
血流も悪化。舌の末梢神経が過敏になります。
③ 咬み合わせや入れ歯の刺激
小さな段差や合わない被せ物など、
舌がいつも触れている部分に軽い刺激が続くことでも痛みが悪化します。
④ 栄養バランスの乱れ
鉄分・ビタミンB12・葉酸などの不足も、神経の過敏さに関係します。
⑤ 女性ホルモンの変化
更年期や生理周期の変動で、自律神経のバランスが崩れると症状が出やすくなります。
舌痛症とストレスの深い関係
ストレスが長く続くと、脳が「痛み」を過敏に感じ取るようになります。
つまり、実際には小さな刺激でも“強い痛み”として脳が認識してしまうのです。
「舌がピリピリする」「金属の味がする」「ずっと何かが当たっている感じ」
こうした症状は、脳と神経の“感じ方のズレ”が関係しています。
そしてこのズレを引き起こすのが、
睡眠不足やストレス、不安などの精神的な負担です。
日常生活で見直したいポイント
舌痛症を悪化させる習慣は、実は身近なところに潜んでいます。
- コーヒーやアルコールの摂りすぎ
- タバコ
- 辛い・熱い食べ物
- マウスウォッシュの刺激（アルコール入り）
- 長時間のマスク生活（口呼吸）
もし当てはまるものがあれば、少しずつ減らしていくだけでも違いが出ます。
特にマスク生活による口呼吸は、唾液量の低下や舌の乾燥につながります。
歯科でできる舌痛症のサポート
「歯医者で舌痛症？」と思う方もいるかもしれませんが、
実は舌の痛みには口腔内の環境が深く関係しています。
次郎丸デンタルクリニックでは、
まず「舌痛症の原因を一緒に探ること」から始めます。
当院で行う主なサポート
- 口腔内のチェック（咬み合わせ・補綴物・入れ歯の適合など）
- 唾液量や乾燥の確認（ドライマウス検査も可）
- 歯石取りや歯周病治療で炎症をリセット
- 刺激になっている部分の調整
- 保湿ジェルやマウスピースの提案
また、舌の痛みの背景に「食いしばり」や「夜間の歯ぎしり」がある場合は、
マウスピース（スプリント）治療も効果的です。
会話の中でよくある質問
Q. 舌痛症は治りますか？
→ 改善する方が多いですが、時間をかけて少しずつ良くしていくイメージです。
生活習慣の見直しや、ストレスコントロールが大切です。
Q. 舌の表面が白っぽいのですが大丈夫ですか？
→ カンジダ菌などの感染が関係している場合もあります。歯科で検査可能です。
Q. 舌が痛くて食事がつらいとき、どうすれば？
→ 冷たくて柔らかい食べ物（豆腐・ヨーグルトなど）をおすすめします。刺激物は控えましょう。
Q. 舌が痛いのに、歯科で診てもらっていいの？
→ もちろんです。歯や歯ぐきだけでなく、舌や粘膜も私たちの専門分野です。
舌痛症と上手につき合うために
舌痛症は「気持ちの問題」ではありません。
でも、心の疲れが体に現れているサインでもあります。
無理に我慢したり、誰にも言わずに抱え込まないでください。
「何もないのに痛い」というのは、実際には“何かがある”ということです。
当院では、まずお話をゆっくり伺うところから始めます。
痛みだけでなく、「どう生活が変わってつらいのか」まで聞かせてください。
次郎丸デンタルクリニックの取り組み
- カウンセリングルーム完備
- 明るく清潔な院内（バリアフリー・キッズスペース完備）
- 駐車しやすく、ベビーカーでもそのままユニット横までOK
- CT・拡大鏡を使った精密検査
まとめ
舌痛症は、「心」と「口」のバランスが崩れたときに出るSOS。
ストレスや疲労、生活リズムの乱れなど、
誰にでも起こりうる身近な症状です。
「何科に行けばいいかわからない」「舌がヒリヒリして不安」
そんなときは、一度歯科でご相談ください。
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